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休日に惰眠を貪っても筋トレしているとこの休憩で筋肉が成長している！と喜べるので貴重な休みを無駄にしてしまった感が薄れて大変良い。筋肉に大事な要素が、高負荷の刺激、十分なタンパク質と炭水化物、そして睡眠なので7-8時間常に寝たいんだよな。どうにも眠りが浅いから6-7時間しか寝られないけど、休日は仮眠取り放題なので余裕で休めるのが良い。

パーソナルトレーニング。価格は8000円ぐらいするので（基本どこのパーソナルトレーニングもこれぐらいか、それ以上する）しっかりマンツーマンで教えて貰うのほんと勉強になる。いつもやってるトレーニングでも、フォームを修正するとより負荷が入るとか、このトレーニングはここが効くとか教えて貰えるとトレーニングの幅が増えるし、トレーニングの方向性も分かるので安心して取り組める。ＢＩＧ３のやり方も学べた。背中、腕、下半身は時間が無くて無理だったので早めにもう１回教えて貰いたい。そこまでやったら、後は数か月自主トレやって、躓いたりフォームが雑になったら修正して貰うために受けるって感じでガンガン鍛えていきたい。

やっぱ、この感じソシャゲの育成ＳＬＧなんだよ。パワプロとかそっち系寄りの。今回、フォーム改善、トレーニングのラインナップを得たのでより一回のコマンドで得る経験値がアップしたのを実感できた。身体の体形の変化は感じないのにこんなに楽しいなら、身体が変わってきたらもっと楽しくなるんだぜ。なんだよこれ無限に楽しいじゃねぇか。ＢＩＧ３の重量を上げるという楽しみが増えたのも最高に嬉しい。ワイヤーを使ったトレーニングも楽しい。あとトレーナーさんやっぱり教え方が上手いというか、出来てるフォームは褒めてくれたり、修正の仕方もこうするともっと良くなりますみたいな言い方してくれるので褒められると人間嬉しくなるなと改めて思ったわ。自覚は全く無かったけど体組成計でしっかり測ったところ、意外と体幹が強いらしい。あと胸筋も意外とある模様。自分の強みが分かるのもありがたい。

身体が痛いからいけないけど早く教えて貰った事実践したくてうずうずする。

現状　体重74.9　体脂肪率26.4%　筋肉量52.2ｋｇ。

目指せ体脂肪率20％。