朝と夜のプロティン。 187+124カロリー＝311カロリー タンパク質31.8+21.2＝53ｇ 脂質2.55+1.7＝4.25ｇ 炭水化物7.75ｇ 朝のクレアチン5ｇ 20カロリー タンパク質5ｇ トレ前の炭水化物（どちらかをチョイス） 羊羹：162カロリー タンパク質2.1ｇ 脂質0ｇ 炭…

トレーニングベルト パワーベルト 【パーソナルトレーナーユウジ推奨】 筋トレ ベルト 腰 リフティングベルト NonModo (S) Non Modo Amazon これ買うのはなかなかハードル高く感じるけど、腰痛めるより前に予め怪我予防という観点からいずれ取り入れるなら今…

トレももうすぐ４か月目に突入するので、ボディメイクをもう少し真剣に考えた方が良いだろう。 俺の現在の基礎代謝が約1600㎉。平日はそこそこ身体を動かすので2500㎉がメンテナンスカロリー。休日はあまり身体を動かさないので2000～2200㎉。水曜日や土日は…

玉虫色の回答 kick-freedom.com これのことだぜ。Kと電話で喋るながら発したような気がしたやつ。言ってないかもしれない。まだ夢の中の世界に頭が引きずれれている。

夢の話とかどうでも良いけど本当に酷い夢を見てしまい、体力回復よりも精神力現象が凄まじい。もう書きつつだいぶ忘れてきてるけど、何故か俺の仕事が海のお仕事になって、なんか色々ヘトヘトになりながら働いて、働く面々はうちの本当の会社と同じで、疲れ…

ぬきたしの主演の２人（柳晃平と石上静香）が本当の新婚でぬきたしきっかけで結婚したぬきたし婚であり、その２人で番組のラジオやってるの面白すぎる。

ぬきたしアニメーションは完全にゲームやってるプレイヤー向けに作ってる感じがあるなとエンディング見て思った。

パワーグリップめっちゃ良い。握力減らさずに引っ張り系の種目いけるから通常より回数こなせるし手が痛くならない。グリップあるから握力無くなってもダンベルの位置ずれずに追い込める。素晴らしい。もっと早く買えば良かった。底が薄いシューズも腹圧かけ…

ロウバック90kgクリア！久しぶりに強烈な脳汁きた！ フルスタックまであと2メモリ。

俺の筋トレの最終的な目標は、「お、、オデお前コロス、、、」って言いそうな化け物みたいな体になることです。

今日もジム行くぞオラァ！！！ 背中の日対策で買ったパワーグリップを遂に解放する！！！お前がどれほどの力を持っているのか楽しみだぜ。 BIG３の筋トレをしていない一般男性の平均のトータルは100ｋｇらしい。慎重に体壊さないように少しづつ重量あげてる…

職人さんに奢って貰った中華料理店、ランチメニュー1000円で、中華小皿料理が3品もついていて、ご飯、スープ漬物もついていて最高だった。やっぱ外回りやってる職人さんとか営業さんの利点は色んなメシ屋さん開拓できるところだよな。俺は最近はもっぱらコン…