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-1ｋｇするにあたっての計画（12日間）

月曜日

朝：バナナ１本

ジム

帰宅：

プロティン30ｍｇ　ご飯１膳+キムチ＆卵　ナッツ大豆ブラックチョコ

カフェモカ　ブルーベリー　味噌汁

昼：オニギリ１個　サラダチキン１個　プロティンバー１個

夜：

せいろで野菜+鶏むね肉＆ご飯１膳　プロティン30ｇ

火曜日

月曜日と同じ+プール　夜のご飯１膳+和菓子１個

水曜日

朝：バナナ１本

ジム

帰宅

プロティン30ｍｌ

昼：

おにぎり１個　サラダチキン１個　プロティンドリンク１杯

夜：

好きな物食べる

木曜日

朝

プロティン30ｍｇ　ご飯１膳+キムチ＆卵　ナッツ大豆ブラックチョコ

カフェモカ　ブルーベリー　味噌汁

昼：オニギリ１個　サラダチキン１個　プロティンバー１個

夜：プール+月曜日と同じ+プール　夜のご飯１膳+和菓子１個

金曜日

月曜日と同じ　

土曜日

朝　バナナ１本

ジム

サウナ

朝食　月曜日と同じ

仮眠

昼　好きなもの食べる

仮眠

プロティン

夜　ららぽーで開拓

夜　プール+プロテイン

日曜日

土曜日と同じ